Май122026 by adminНет Комментария

Если я себя не заставляю, то ничего не делаю. О том, как насилие над собой заводит в тупик

Терапия травмы, Быть Женщиной, Принятие себя и самооценка

Насилие над собой: цена успеха Иногда ко мне в терапию приходят люди, у которых внешне всё уже «сложилось». Глядя на их жизнь со стороны, можно сказать: цель достигнута. Но за закрытыми дверями кабинета звучит совсем другая история. Когда-то они много работали: тянули непосильное, добивались невозможного, рисковали последним и поднимались после каждого падения. Шаг за шагом. Через колоссальное усилие. Через жесткое и бескомпромиссное «надо». И у них получилось. Сейчас в их реальности: есть стабильный доход; есть предсказуемость; жизнь уже не про выживание и поиск куска хлеба. Казалось бы, именно в этой точке можно выдохнуть. Но выдоха не происходит. Человек садится в кресло, смотрит в окно своей благоустроенной жизни и не понимает, как жить дальше. Внутри него за десятилетия борьбы сформировался и остался только один-единственный способ функционирования. Жить через: «надо»; «соберись»; «давай,…

Мар102026 by adminНет Комментария

Зрелая автономия без идеализации

Терапия травмы, Принятие себя и самооценка, семейная, парная терапия, Эмиграция

В последние дни я поймала себя на новом для меня ощущении. Я иду утром по городу, отвожу дочь в школу. Мы идём пешком из дома, в который недавно переехали, разговариваем о чём-то простом. Солнце, машины, обычное хорошее утро. И когда я шла обратно, я начала размышлять о том, что такое автономия на самом деле. Много лет автономию понимают как полную независимость: уметь всё самой, ни на кого ни опираться, ни нуждаться. Но с опытом жизни, отношений, эмиграции, переездов, потерь я всё яснее вижу: полная автономия — это иллюзия. Человек не существует вне систем. Мы всегда во что-то встроены. в отношения, в семейные системы, в города, в профессиональные среды, в человеческие связи. Есть только разные уровни взаимосвязанности. И когда человек пытается жить как полностью отдельная единица, часто происходит не свобода, а…

Ноя152025 by adminНет Комментария

Эмиграция и переезд — это поле утраты принадлежностей

Принятие себя и самооценка, Терапия травмы

Когда мы говорим о эмиграции, переезде, новой стране, мы чаще всего обсуждаем документы, жильё, адаптацию, язык. Но почти никогда то, что на самом деле болит сильнее всего: утрата принадлежностей. Что такое принадлежность? Принадлежность — это не просто «быть с кем-то». Это ощущение, что: у меня есть место, я встроен(а) в чью-то систему, меня ждут, видят, слышат, от меня что-то зависит, а я могу зависеть от других, мне можно «быть» и мне есть куда «прислониться». Принадлежности формируются с первых дней жизни: в семье, в родственных и расширенных системах, в школе, дворе, институте, в рабочем коллективе, в городе, среди своих людей, в культуре и языке, который нас держит. Принадлежность — это сеть наших отношений с миром. И когда мы уезжаем, мы эту сеть теряем почти полностью. Почему эмиграция — это поле утраты…

Окт102024 by adminНет Комментария

Путь взросления после травмы, почему так сложно стать психологически взрослым

Принятие себя и самооценка, Внутренний ребенок, Терапия травмы

Путь взросления после травмы Взросление — это естественный, но порой трудный процесс, включающий принятие ответственности, обретение независимости и умение строить зрелые отношения как с другими, так и с самим собой. Для большинства этот путь проходит относительно плавно, но люди, пережившие травматический опыт, часто сталкиваются с дополнительными трудностями. Почему так происходит? Когда мама больше не дует на разбитые коленки, падать приходится в одиночестве, а раны перестают быть мелкими царапинами. Взросление неожиданно сталкивает человека с несправедливостью и непредсказуемостью мира, с зависимостью от других и ограничениями свободы. Как травма влияет на способность взрослеть? В детстве ребенок формирует ощущение безопасности благодаря поддерживающей среде — любви, вниманию и заботе со стороны взрослых. Эти условия создают базу для уверенности в себе, способности справляться с трудностями и принимать самостоятельные решения. Однако травматический опыт разрушает это чувство защищенности.…

Сен142021 by adminНет Комментария

Нарциссическая травма и ее последствия. Как быть нормальным

Принятие себя и самооценка, Терапия травмы

Нарциссическая травма, внутрення поломанность и ненормальность Нарциссическая травма — это травма неувиденности, нераспознанности близкими фигурами и невозможности быть собойЖелание стать «нормальным» возникает, когда опыт жизни человека очень отличался от «нормального» или общепринятого в социальном понимании. Чувство, что я «не нормальный» может сопровождать человека, в опыте которого была череда нарциссических травм и ранений. А любая травма по сути является нарцисической. В ней затрагивается наше ощущение себя достойными, хорошими. В дальнейшем это сопровождается ощущением некой внутренней поломанности и дефектности. Часто это опыт унижения, пренебрежения, где человек чувствовал себя Жертвой. Где было присвоено чувство, что «я не такой(я)» отличный(ая) от других. Я поломанный и я не Ок. Сейчас вместо определения «Жертва», говорят «Выживший», думаю это хорошее определение тем, что возвращает достоинство и силу в то место, где была только беспомощность. Опыт моих клиентов полон такими…

Май312021 by adminНет Комментария

Негативный образ себя как следствие травматического опыта

Терапия травмы, Принятие себя и самооценка

Негативный образ Себя Образ Я - это система представлений индивида о самом себе. Это результат познания и оценки самого себя и обратная связь и оценка других значимых людей. Иногда человек не может объективно целостно и реалистично оценить себя. Люди с негативным образом себя, как правило, видят свои достижения в отрицательном свете, либо не считают их существенными. Склонны больше обесценивать себя, чем считать себя ценным и достойным. Даже признавая в себе наличие каких-либо положительных качеств, они тут же говорят «но» и быстро сводят на «нет» все позитивное. Собственных достоинств они просто не замечают или не считают их важными. Позитивные оценки окружающих имеют для них кратковременный эффект, а вот критика или безразличие других могут крайне негативно влиять на самооценку. И в этом скрыт дисбаланс. Внутри орудует Внутренний Критик и чувствует себя хозяином во внутреннем мире.…

Ноя102020 by adminНет Комментария

Право выбирать Себя

Принятие себя и самооценка, Быть Женщиной, Отношения с мамой

Выбирать себя - это придерживаться своей системы ценностей, ориентиров, жизненных задач, ставить себя на первое место в своей жизни. Не сливаясь с другими, проживать себя отдельной, автономной личностью. Если мы перестаем выбирать себя, мы предаем себя. Возможно, у кого-то так было в детстве, когда для того, чтобы выжить, ребенок подстраивался под родителей, их ценности, приоритеты, мнения о себе. В итоге была «потеряна» истинная идентичность. Ребенок старается быть таким, как надо родителям, подстраиваясь под них, ведь только так можно получить их любовь, без которой он не сможет нормально жить и развиваться. И вот наша девочка становиться взрослой…. Кто она? Какая она? Она не знает… Выбирать себя это порой очень непопулярное решение. Хоть эра коллективизации подошла к концу. Но отголоски ещё живы в нашем обществе, о чем только говорят эти фразы: «Я это последняя буква…

Ноя52020 by adminНет Комментария

Внутреннее бесправие — отсутствие прав распоряжаться своей жизнью

Принятие себя и самооценка, Быть Женщиной

Внутреннее бесправие - это об отсутствии прав на то, чтобы Быть, проявляться, позволять, хотеть и получать. Все это про не присвоенные права распоряжаться своей жизнью. Нет права на своё хочу, есть надо! Это просто постсоветская классика! Да, есть и «хочу» и «надо»,но суть в том, что человек перестал быть чувствительным к себе и эта программа вшита везде, где надо и где нет. Нет права делать что-либо для Себя, ощущать себя как ценность. Нет права поступать в согласии с собой, а только так, как нужно другим. Из страха не понравиться, а то отвергнут ещё, лишат заботы, внимания, содержания. Есть голос в голове: « у тебя нет права на своё, будет так как я сказал(а)!». Не так давно мой знакомый приболел и продолжал ходить на работу. На мой вопрос почему не берёшь больничный,…

Апр172020 by adminНет Комментария

Изгой в коллективе, уйти или остаться?

Принятие себя и самооценка, Внутренний ребенок, Терапия травмы

Изгой - термин, означавший человека, выпавшего («выжитого») из своей социальной среды. Человек- изгой формирует поле или попадает в такую среду, где становиться отвергнутым. Его потребность в том, чтобы быть принятым, значимым, ценным, получать поддержку от других, но складывается совсем не так....Почему? В чем причины отвержения? В силу своих индивидуальных качеств личности — это человек, в ком большая часть окружающих людей начинает видеть то, что они отвергают в себе. Ведь то, что мы отвергаем в себе, это очень раздражает в других. В силу своей интровертированности, оторванности от других, и недостатке социальных навыков - выстраивания и поддержания отношений. Такой человек как будто « отрезан» от других, он отличается от общей массы своей самобытностью.Изгоем и отвергнутым можно стать по отношению к конкретному коллективу. В котором ценности коллектива, противоречат индивидуальным ценностям человека, попавшего в такой коллектив, и по…

Окт12018 by admin3 Комментария

Одиночество, отдельность, независимость

Принятие себя и самооценка, Быть Женщиной, Отношения мужчины и женщины

Такое разное одиночество Одиночество может быть разным. Иногда оно желанно и даже необходимо, когда хочется, чтоб все оставили в покое. И тогда, это некий передых от интенсивного контактирование с Миром. Такое одиночество как удовлетворение потребности в уединении и заботе о себе. Уединение на какое-то время, после чего можно снова в Мир. Одиночество как этап перехода или завершения процесса расставания или сепарации. Где мы проживаем свою отдельность. Это период “ монады” когда я осваиваю себя и Мир: узнаю, пробую, что я могу, на что способен а на что пока нет, осваиваю свои ресурсы, выстраиваю планы на будущее. Ещё одиночество - как невозможность строить контакт с другими...Когда есть потребность в общении, в принятии. Когда на самом деле хочется делиться переживаниями, когда хочется быть увиденным, когда хочется разделить свои переживания…