Как вернуть себе Власть за свою жизнь
Как вернуть себе Власть за свою жизнь
Принятие себя и самооценка
Так бывает, что в определенных сферах жизни мы хорошо устойчивы, уверенны, а в каких- то нет. Власть связана с ответственностью, выбором, границами нашей личности. Это по сути про нашу Взрослую часть. Когда мы являемся «Хозяевами своей жизни». Или не чувствуем своей власти над своей жизнью, нас не устраивает как все в ней происходит, но повлиять на это мы не можем. Тогда  попадаем в Детскую часть, где ответственности не берём, выбора не делаем, «отдаём» его другим. Так возможности сужаются и мы можем  очутиться  даже в зависимом положении.  Вернуть себе власть за свою жизнь, это по сути выход из позиции « Жертвы» в « Преследователя», который преследует свои интересы, делает свои выборы, не боиться про них заявлять, не стремиться быть хорошим, осознаёт свои желания и позволяет себе их осуществлять, обладает здоровой агрессией…
Читать дальше
Приближение к Другому
Приближение к Другому
Принятие себя и самооценка
Моя клиентка жалуется, что на неделе ей было плохо, одиноко, холодно и пусто, она чувствовала безисходность. А ещё хуже то, что никто этого не знает... Она никому не говорит.... Хотя есть удаленный друг, к которому она боиться излить душу из страха быть навязчивой, что и его не будет в ее жизни, что она ему надоест... Как приблизиться? Это всегда риск. Мы опираемся на прошлый опыт, на то, что мы знаем о себе и идём в предконтакт. Берём с собой свой интерес и свои потребности как «коробку конфет в гости» к чаю. Но иногда мы, имея прошлый опыт отношений с близкими людьми, настолько ранились, что любое приближение угрожает новыми ранениями, и тогда вместо риска- страх приближаться. Страх очередного отвердения.  Не знание себя и того, что в нас есть интересного для других…
Читать дальше
Одиночество и изоляция как  реалии жизни в карантин 2020
Одиночество и изоляция как  реалии жизни в карантин 2020
Отношения мужчины и женщины, Принятие себя и самооценка
Развитие социальных сетей и онлайн общение не удовлетворяют потребность в присутствии. Есть клиенты, которые не соглашаются работать со мной онлайн, только в живую в кабинете. Почему? ведь я работаю одинаково. Им важно присутствие! Живое общение приобретает ценность в связи с теперешней ситуацией жизни в изоляции и карантине. Нам важно быть кому то нужными и значимыми, увиденными, нам важно получать обратную связь от других людей, мы желаем быть в тёплых партнёрских и дружеских отношениях.  Одиночество это не про отсутствие людей и отношений, нет, нас могут окружать люди. Одиночество это про отсутствие тёплых, удовлетворяющих отношений в жизни человека. Теплые отношения, подразумевают, что человек рядом с нами  у которого на вас есть время. И он может для вас его найти. К нему есть доверие - подтверждённая уверенность в нем, на это нужно время…
Читать дальше
Размышления про самореализацию
Размышления про самореализацию
Принятие себя и самооценка
Смысл реализации — в обмене своими ресурсами с Миром. Мы «продаём»свои ресурсы и получаем деньги, мы «отдаём» себя в мир, своё время, свои навыки. Чем более ценен и востребован наш навык, которым мы обладаем, тем больше «обратной связи» мы получим от мира. А нашей задачей является, выстраивание адекватного энергообмена. Одна из задач нашего развития — понять свою роль, овладеть навыком, найти то место в социуме, через которое можно совершать обмен с миром. Но наша самореализация в мире зависит не только от профессиональных навыков и университетов. Навыки это важная вещь, но не главная!  Мы можем много уметь и делать, что- то очень хорошо, это будет наш ТОП навык, но это ещё не все. В пирамиде Маслоу много уровней, и самый высший- назван самореализация. Знаете почему? Потому что наше дело, наш бизнес…
Читать дальше
Выбирая Себя
Выбирая Себя
Принятие себя и самооценка
Индивидуализм мягко говоря не приветствуется в нашем обществе, чего только говорят эти фразы: «Я это последняя буква в алфавите» «Сам погибай, а товарища выручай» «Не будь эгоистом, думай о всех» ( вы не думали кому это выгодно и зачем?). Вспоминаются такие вот  выражения прошлого, « культура совка» накладывала запреты на то, чтоб люди выбирали себя, своё удобство, качество жизни, своё благополучие. Все в коллектив! (И ценности тогда тоже были коллективные) Человек, выбирающий себя, заботящийся о себе, знающий как ему хорошо, а как нет, показывающий свои границы - он не удобен.  Он не удобен в сплоченном коллективе, на работе требует, чтоб ему платили достойную зарплату, ведь он хочет поддерживать качество своей жизни. Он становиться не удобен в  большой расширенной  семье, он понимает свой вклад и то, что он получает, может не…
Читать дальше
Про заботу о Себе
Про заботу о Себе
Быть Женщиной, Принятие себя и самооценка, Терапия травмы
Часто своим клиентам, которые проживают кризисные ситуации в своей жизни, говорю о том, что им нужно больше заботиться о себе. Меня спрашивают, а как это?  Я раньше удивлялась этому вопросу, позже стало понятно, что: во-первых каждый понимает под этим что- то своё, отличное от того, что я имею в виду. во-вторых, нет у нас в культуре такого щадящего и любящего отношения к себе. К ребёнку да, а к себе нет! Вот удивительно, да? в-третих, нет опыта заботы и любящего отношения от слова совсем... Так вот, «заботиться о себе» - это быть себе доброй мамой! Даже лучше чем своя собственная. Из идеи полезности для себя! © Заботиться о себе можно на разных уровнях: на физическом - покушать, поспать, дать себе отдохнуть если устал, сходить на массаж, полезная физическая активность из наполнения,…
Читать дальше
Внутреннее бесправие — не присвоенные права
Внутреннее бесправие — не присвоенные права
Быть Женщиной, Принятие себя и самооценка
Все это об отсутствии прав на то, чтобы Быть, проявляться, позволять, хотеть и получать. Все это про не присвоенные  права Нет права на своё хочу, есть надо! Это просто постсоветская классика! Да, есть и хочу и надо, но суть в том, что человек перестал быть чувствительным к себе и эта программа вшита везде, где надо и где нет.  Нет права на Себя и для Себя Нет права поступать в согласии с собой, а только так,  как нужно другим. Из страха не понравиться, а то отвергнут ещё, лишат заботы, внимания, содержания. Есть голос в голове: « у тебя нет права на своё, будет так как я сказал(а)!».  Не так давно мой знакомый приболел и продолжал ходить на работу. На мой вопрос почему не берёшь больничный, ответил : «Начальник будет орать»....оно и понятно,…
Читать дальше
От Жертвы к Герою, мой опыт
От Жертвы к Герою, мой опыт
Принятие себя и самооценка, Терапия травмы
Мой опыт пребывания в коллективе не был позитивным. Однажды, будучи молодым специалистом мне удалось поработать, в образцово-деструктивном женском коллективе. Это было для меня испытанием. ⠀ ⠀ Милицейская система, сама по себе деструктивна. Безответственность и попустительство, сплетни, поиски крайних… В добавок ко всему, начальница, неосознанно переносила свой невроз на коллектив. В такой ежедневной токсической среде приходилось выживать. Но, на тот момент — это казалось нормальным и привычным для меня. За плечами маячила моя семейная система и университет Внутренних Дел, та ещё школа. Но я тогда не задумывалась об этом: осознанность, забота и любовь к себе, тогда и слов таких небыло в обиходе… ⠀ В университете задача была только одна - выжить, и это не просто слова. Жить по уставу и все эти армейские тупые заморочки — это не для слабонервных изнеженных…
Читать дальше
Про недостойность
Про недостойность
Внутренний ребенок, Принятие себя и самооценка
Недо -  недотягиваю, нехватка чего-либо. Самоуважения, любви к себе, достоинства. И обесценивание того, что на самом деле есть. Но эти знания о себе могут быть недоступны их как будто невозможно присвоить.⠀Как монетку невозможно положить в бездонную, дырявую копилку. Она просто вываливается.⠀ Недостойность как качество личности - это незнание своих достоинств, зачастую в расчёт берутся дефициты и недостатки в преувеличенной форме.⠀Игнорируется реальность, в которой они имеют какие-либо способности, возможности и таланты, и транслируют поведение, связанное с собственной незначительностью или ущербностью.⠀ Тогда выходом ( а на самом деле, ловушкой!) здесь видеться стать совершенным, идеальным. Что невозможно в той мере в какой этого хочется...⠀ Но существует истинные достоинства, есть ограничения, есть представления о себе, и то как этот  «собственный размер» соотноситься с реальностью. Это и есть то, что принято называть «хорошей самооценкой». 
Читать дальше
Преследователь, выход из треугольника
Преследователь, выход из треугольника
Быть Женщиной, Внутренний ребенок, Принятие себя и самооценка
Изменения в жизни - это активные действия. Любой успех связан с активными действиями по преобразованию среды таким образом, чтоб это обеспечивало удовлетворение наших потребностей. Любой неуспех это остановка в движении, стагнация, замирание. Все те случаи, где наша активность была остановлена, прервана, где мы лишились поддержки значимых Других.  Любая терапия, и гештальт - терапия в частности, направлена на налаживание связей человека с собой, со средой и с Другими. В отслеживании и исследовании установок, травматичных событий прошлого, незавершенных ситуаций. Всего того, что прерывает и мешает нам быть довольными собой и тем, как мы живем.  Как мы останавливаем себя в движении к желаемому, как не видим ресурсов и возможностей для удовлетворения своих потребностей. Как не получаем поддержку или даже не берём ее, или не видим, не понимаем, что нуждаемся, а она вообщем-то топливо на котором возможен риск…
Читать дальше