Мар182018 by adminНет Комментария

Забота о себе напрямую влияет на качество жизни и отношений

Принятие себя и самооценка, Быть Женщиной

«заботиться о себе» — это быть себе доброй мамой! Даже лучше чем своя собственная. Из идеи полезности для себя! © Что такое забота о себе? Заботой о себе можно считать любую деятельность, с помощью которой мы осознанно вкладываем энергию, время, деньги в свое психическое, эмоциональное и физическое здоровье, удовлетворяя свои потребности, соблюдая баланс. Забота о себе не всегда выглядит так привлекательно, как кажется. Нередко это означает делать пренеприятнейшие вещи — потеть на тренировке или найти вторую работу, чтобы начать, наконец, откладывать деньги и думать о себе и своём будущем. Почему заботиться о себе непривычно, сложно? С заботой о себе у женщин очень все сложно. Много стереотипов, что забота о себе - это эгоизм, а эгоизм - это плохо. Нужно жертвовать собой, отдаваться по полной - мужу, детям. Забывая о себе, нужно…

Мар182018 by adminНет Комментария

Женская зависть. Быть объектом женской зависти

Принятие себя и самооценка, Быть Женщиной, Отношения с мамой

За́висть — целый ряд различных форм социального поведения и чувств, возникающих по отношению к тем, кто обладает чем-либо чем хочет обладать завидующий, но не обладает. С одной стороны, мы ее инстинктивно боимся. Зависть – это обнаружение. Это видение нас другими женщинами. И собственно, поэтому так страшно и неприятно, когда нам завидуют. Меня видят, и никто не знает, что там разглядят. Это грозит стыдом и страхами оценки, обесценивания и пр. С другой стороны, мы жаждем зависти, даже не признаваясь себе в этом. Быть объектом женской зависти… это страшно и очень даже хочется одновременно. Слово «зависть» в русском языке возникло от слова «видеть». Женщина которой завидуют – она видима. Зависть – это как некое признание. Тебя признают, что у тебя есть то, что у других нет, но тем Другим очень хочется. «Ест, не…

Ноя232017 by admin2 Комментария

Ресурсное состояние и наполненность

Принятие себя и самооценка

Ресурсное состояние Ресурсное состояние — это наполненное, сбалансированное, ровное, гармоничное состояние. В этом состоянии нам хорошо, всё нравится, всё устраивает, мы довольны жизнью. Ресурсность это про переживание опыта полноты и целостности, удовольствия и счастья, что я Есть! Когда мы проживаем опыт наполненности, у нас много энергии, физических и духовных сил, мы в Плюсе. Мы видим и замечаем, что у нас уже есть, и нам легко быть Благодарными и Благодарить. Миру ничего не остается как отражать нам наше хорошее и усиливать свою обратную связь – что внутри, то становиться и с наружи. Ресурсность - это про наполненность своих дефицитов и удовлетворенность потребностей. Мы не можем прибывать в таком состоянии постоянно, оно как счастье к которому можно постоянно стремиться и поддерживать себя в нем). Что удерживает в ресурсном состоянии: Чтобы находиться в…

Май302017 by admin2 Комментария

Страх проявляться или как вылезти из своей «скорлупы»

Принятие себя и самооценка, Терапия травмы

Почему возникает страх проявляться и быть видимым? Есть много причин, почему мы боимся проявляться: токсический стыд, прошлый негативный опыт, травма отвержения, как следствие не принятие себя и своих проявлений, семейные послание типа "не проявляйся! Не высовывайся! Не становись видимым", и когда-то это помогло выжить. Когда установка "быть как все и не выделяться" делала жизнь менее проблематичной… А что делать, когда эта установка устарела и стала мешать? Когда есть травматический опыт, то мир видеться угрожающим. Есть страх снова раниться, разрушиться. Кто-то когда-то остановил, отверг, критиковал - появляется страх повторения, поэтому проявиться – это риск… Помню, когда я только начала практиковать как гештальт - терапевт, еще обучаясь на первой ступени, я сталкивалась с тем, что нужно было как-то о себе заявлять, проявляться, делать сайт. И, о ужас! Мне так хотелось, чтоб обо…

Мар272017 by adminНет Комментария

Выживание и Качество жизни. Переход через психотерапию

Принятие себя и самооценка, Внутренний ребенок

Многие люди живут в режиме выживания, даже не осознавая этого. Они постоянно тревожатся о будущем, работают на износ, боятся ошибаться и подстраиваются под ожидания окружающих. Отдых вызывает у них чувство вины, а любые удовольствия кажутся незаслуженными. В этом состоянии сложно почувствовать вкус жизни, радость и удовлетворение. Качественная жизнь и выживание — это два кардинально разных способа существования, которые отличаются не только уровнем комфорта, но и глубинными внутренними процессами. Выживание Выживание — это жизнь в режиме дефицита, когда основное внимание сосредоточено на удовлетворении базовых потребностей: еды, жилья, безопасности. Человек в этом состоянии чувствует постоянный стресс и тревогу, поскольку ресурсы кажутся ограниченными. Ощущение, что всё держится на тебе, и если ты расслабишься — всё рухнет. Сложно получать удовольствие, потому что «надо работать», «надо быть полезным». Любая нестабильность выбивает почву из-под ног. Сложно…

Мар162017 by admin10 Комментария

Принятие родителей. Стадии проживания

Отношения с мамой, Принятие себя и самооценка

Что такое принятие родителей Принятие — это не смирение и не согласие «одобрять» то, что с нами происходило. Принятие — это завершение процесса горевания, отпускание иллюзий, что взрослые в итоге станут такими, какими мы хотим их видеть. Это момент, когда мы перестаём бороться с реальностью и начинаем опираться на то, что есть. Это этап, который завершает внутренний цикл боли, утраты, разочарования и возвращает нам силы. Иллюзия принятия: когда кажется, что всё уже прожито Напротив меня сидит клиентка. Она уверенно говорит: — «Я уже приняла родителей. У нас нормальные отношения». Вот только депрессивные состояния, которые становятся хроническими, выдают другое. Это тот случай, когда человек пытается «перепрыгнуть» непрожитое, обойти боль, не входя в горевание. Мы часто обманываем себя, считая, что вышли на финиш, когда ещё даже не стартовали. Жизнь рано или поздно…

Май172016 by admin3 Комментария

Ценность себя и самооценка

Принятие себя и самооценка, Быть Женщиной

Ценность, ощущение своей ценности Самооценка - это оценка себя, своей внешности, своих возможностей, действий и результатов этих действий. Взрослый человек может оценить себя высоко, как хорошего специалиста, но понимать, что в отношениях с людьми он не очень. Ощущение собственной ценности - это фундамент для самооценки, это первичная категория, это Признание Права Быть, быть уникальным, таким каков Я Есть. И все может не иметь смысла если меня нет…. Для того чтобы чувствовать себя ценным и достойным человеком, очень важно было иметь такой опыт – чтобы твои достоинства признавали те, кого ты любил, и от кого зависел. В первую очередь это родители. Если родители способны радоваться уникальности, неповторимости своего ребенка, считая его интересным человеком, с которым они с удовольствием общаются. Если признают красоту и женственность дочери, мужественность и силу сына, право на личную территорию…

Май72016 by admin1 Комментарий

Исцеление внутреннего ребенка или шаг на встречу к себе

Внутренний ребенок, Принятие себя и самооценка, Терапия травмы

Исцеление внутреннего ребенка это внутренняя работа направленная на преодоления последствий детской травматизации. Внутренний ребенок — это уникальная часть нашей личности, символ нашего истинного “я”. Это источник творчества, спонтанности, открытости миру и умения радоваться жизни. Именно внутренний ребенок отражает нашу целостность, жизнеспособность и способность выражать себя искренне и свободно. Когда наш внутренний ребенок здоров, мы ощущаем гармонию с собой и окружающим миром, легко адаптируемся к любым ситуациям, радуемся жизни и выражаем свои эмоции. Однако для многих эта связь оказывается нарушенной из-за травм детства, которые оставляют глубокий след на всю жизнь. Кто такой внутренний ребенок? Внутренний ребенок — это символический образ ребенка, которым мы когда-то были. Он сохраняет в себе не только радостные и счастливые моменты, но и боль, обиды, страхи, связанные с детскими переживаниями. Каждый внутренний ребенок имеет свой “возраст”, чаще…