Статьи

Как вернуть себе Власть за свою жизнь
Как вернуть себе Власть за свою жизнь
Принятие себя и самооценка
Так бывает, что в определенных сферах жизни мы хорошо устойчивы, уверенны, а в каких- то нет. Власть связана с ответственностью, выбором, границами нашей личности. Это по сути про нашу Взрослую часть. Когда мы являемся «Хозяевами своей жизни». Или не чувствуем своей власти над своей жизнью, нас не устраивает как все в ней происходит, но повлиять на это мы не можем. Тогда  попадаем в Детскую часть, где ответственности не берём, выбора не делаем, «отдаём» его другим. Так возможности сужаются и мы можем  очутиться  даже в зависимом положении.  Вернуть себе власть за свою жизнь, это по сути выход из позиции « Жертвы» в « Преследователя», который преследует свои интересы, делает свои выборы, не боиться про них заявлять, не стремиться быть хорошим, осознаёт свои желания и позволяет себе их осуществлять, обладает здоровой агрессией…
Читать дальше
Приближение к Другому
Приближение к Другому
Принятие себя и самооценка
Моя клиентка жалуется, что на неделе ей было плохо, одиноко, холодно и пусто, она чувствовала безисходность. А ещё хуже то, что никто этого не знает... Она никому не говорит.... Хотя есть удаленный друг, к которому она боиться излить душу из страха быть навязчивой, что и его не будет в ее жизни, что она ему надоест... Как приблизиться? Это всегда риск. Мы опираемся на прошлый опыт, на то, что мы знаем о себе и идём в предконтакт. Берём с собой свой интерес и свои потребности как «коробку конфет в гости» к чаю. Но иногда мы, имея прошлый опыт отношений с близкими людьми, настолько ранились, что любое приближение угрожает новыми ранениями, и тогда вместо риска- страх приближаться. Страх очередного отвердения.  Не знание себя и того, что в нас есть интересного для других…
Читать дальше
Одиночество и изоляция как  реалии жизни в карантин 2020
Одиночество и изоляция как  реалии жизни в карантин 2020
Отношения мужчины и женщины, Принятие себя и самооценка
Развитие социальных сетей и онлайн общение не удовлетворяют потребность в присутствии. Есть клиенты, которые не соглашаются работать со мной онлайн, только в живую в кабинете. Почему? ведь я работаю одинаково. Им важно присутствие! Живое общение приобретает ценность в связи с теперешней ситуацией жизни в изоляции и карантине. Нам важно быть кому то нужными и значимыми, увиденными, нам важно получать обратную связь от других людей, мы желаем быть в тёплых партнёрских и дружеских отношениях.  Одиночество это не про отсутствие людей и отношений, нет, нас могут окружать люди. Одиночество это про отсутствие тёплых, удовлетворяющих отношений в жизни человека. Теплые отношения, подразумевают, что человек рядом с нами  у которого на вас есть время. И он может для вас его найти. К нему есть доверие - подтверждённая уверенность в нем, на это нужно время…
Читать дальше
Размышления про самореализацию
Размышления про самореализацию
Принятие себя и самооценка
Смысл реализации — в обмене своими ресурсами с Миром. Мы «продаём»свои ресурсы и получаем деньги, мы «отдаём» себя в мир, своё время, свои навыки. Чем более ценен и востребован наш навык, которым мы обладаем, тем больше «обратной связи» мы получим от мира. А нашей задачей является, выстраивание адекватного энергообмена. Одна из задач нашего развития — понять свою роль, овладеть навыком, найти то место в социуме, через которое можно совершать обмен с миром. Но наша самореализация в мире зависит не только от профессиональных навыков и университетов. Навыки это важная вещь, но не главная!  Мы можем много уметь и делать, что- то очень хорошо, это будет наш ТОП навык, но это ещё не все. В пирамиде Маслоу много уровней, и самый высший- назван самореализация. Знаете почему? Потому что наше дело, наш бизнес…
Читать дальше
Как происходят изменения в терапии
Как происходят изменения в терапии
Терапия травмы
Организм может развиваться если он находит адекватную среду. Мы все не отделены от среды. Организм и среда это то, что всегда совместно. Мы не живем в объективном мире, мир организует себя с так, как мы с ним взаимодействуем. Мы являемся частью мира в который приходим. Если я вхожу в комнату я определенным образом хожу, держусь, мир будет реагировать на меня определенным образом так как я начал с ним взаимодействовать. Если я изменю свою осанку, походку - мир тоже на меня будет реагировать по другому. Привычка клиента, как правило фиксирована на определенном образе « вхождения в комнату». Задача терапии осознать это и приобрести другой опыт... найти его, тогда начинает изменяется результат. Задача терапевта предложить эксперимент, чтоб клиент учился пробовать новое, чтоб смочь выйти за пределы « тесной комнаты» в которой клиент…
Читать дальше
Выбирая Себя
Выбирая Себя
Принятие себя и самооценка
Индивидуализм мягко говоря не приветствуется в нашем обществе, чего только говорят эти фразы: «Я это последняя буква в алфавите» «Сам погибай, а товарища выручай» «Не будь эгоистом, думай о всех» ( вы не думали кому это выгодно и зачем?). Вспоминаются такие вот  выражения прошлого, « культура совка» накладывала запреты на то, чтоб люди выбирали себя, своё удобство, качество жизни, своё благополучие. Все в коллектив! (И ценности тогда тоже были коллективные) Человек, выбирающий себя, заботящийся о себе, знающий как ему хорошо, а как нет, показывающий свои границы - он не удобен.  Он не удобен в сплоченном коллективе, на работе требует, чтоб ему платили достойную зарплату, ведь он хочет поддерживать качество своей жизни. Он становиться не удобен в  большой расширенной  семье, он понимает свой вклад и то, что он получает, может не…
Читать дальше
Про заботу о Себе
Про заботу о Себе
Быть Женщиной, Принятие себя и самооценка, Терапия травмы
Часто своим клиентам, которые проживают кризисные ситуации в своей жизни, говорю о том, что им нужно больше заботиться о себе. Меня спрашивают, а как это?  Я раньше удивлялась этому вопросу, позже стало понятно, что: во-первых каждый понимает под этим что- то своё, отличное от того, что я имею в виду. во-вторых, нет у нас в культуре такого щадящего и любящего отношения к себе. К ребёнку да, а к себе нет! Вот удивительно, да? в-третих, нет опыта заботы и любящего отношения от слова совсем... Так вот, «заботиться о себе» - это быть себе доброй мамой! Даже лучше чем своя собственная. Из идеи полезности для себя! © Заботиться о себе можно на разных уровнях: на физическом - покушать, поспать, дать себе отдохнуть если устал, сходить на массаж, полезная физическая активность из наполнения,…
Читать дальше
Внутреннее бесправие — не присвоенные права
Внутреннее бесправие — не присвоенные права
Быть Женщиной, Принятие себя и самооценка
Все это об отсутствии прав на то, чтобы Быть, проявляться, позволять, хотеть и получать. Все это про не присвоенные  права Нет права на своё хочу, есть надо! Это просто постсоветская классика! Да, есть и хочу и надо, но суть в том, что человек перестал быть чувствительным к себе и эта программа вшита везде, где надо и где нет.  Нет права на Себя и для Себя Нет права поступать в согласии с собой, а только так,  как нужно другим. Из страха не понравиться, а то отвергнут ещё, лишат заботы, внимания, содержания. Есть голос в голове: « у тебя нет права на своё, будет так как я сказал(а)!».  Не так давно мой знакомый приболел и продолжал ходить на работу. На мой вопрос почему не берёшь больничный, ответил : «Начальник будет орать»....оно и понятно,…
Читать дальше
Внутренний критик
Внутренний критик
Быть Женщиной, Внутренний ребенок
Все мы сотканы из мнений других людей. Со временем голоса других не опознаются как голоса Других, они становятся голосами нашего Я. Так и фигура нашего внутреннего критика - это смесь всех «критиков» и воспитателей, которые были в нашей жизни. Итак, если в детстве ребенок дома, в саду, в школе получал и критику и поддержку, то и его внутренний критик станет для него поддерживающей фигурой, которая будет указывать, когда стоит взглянуть на ситуацию критически, а именно – найти и исправить свои ошибки. Критик в этом случае конструктивен.  Если преобладала разрушительная, токсичная, неконструктивная критика, то внутренний критик станет настоящим тираном, который уничтожит любые начинания недостижимым. Тех, кто критиковал их уже может и не быть в нашей жизни, но! Они становятся нашими внутренними фигурами, их голоса оживают...Мы уже сами начинаем п@дить себя, останавливать, запрещать себе…
Читать дальше
От Жертвы к Герою, мой опыт
От Жертвы к Герою, мой опыт
Принятие себя и самооценка, Терапия травмы
Мой опыт пребывания в коллективе не был позитивным. Однажды, будучи молодым специалистом мне удалось поработать, в образцово-деструктивном женском коллективе. Это было для меня испытанием. ⠀ ⠀ Милицейская система, сама по себе деструктивна. Безответственность и попустительство, сплетни, поиски крайних… В добавок ко всему, начальница, неосознанно переносила свой невроз на коллектив. В такой ежедневной токсической среде приходилось выживать. Но, на тот момент — это казалось нормальным и привычным для меня. За плечами маячила моя семейная система и университет Внутренних Дел, та ещё школа. Но я тогда не задумывалась об этом: осознанность, забота и любовь к себе, тогда и слов таких небыло в обиходе… ⠀ В университете задача была только одна - выжить, и это не просто слова. Жить по уставу и все эти армейские тупые заморочки — это не для слабонервных изнеженных…
Читать дальше