Статьи

Самодостаточность, зависимость и близость в отношениях
Самодостаточность, зависимость и близость в отношениях
Быть Женщиной, Отношения мужчины и женщины
Наша современная культура пиарит самодостаточность и независимость как основную ценность « взрослой жизни». Становиться стыдно 🙈 быть зависимым и нуждающимся в других. Думаю, что концепция самодостаточности была «придумана» как противоположный полюс от зависимости в другом. Но все мы приходим в этот мир очень зависимыми. Человеческий  детёныш-самый зависимый из всех млекопитающих, ему нужно больше всего времени для созревания и становления.⠀В процессе развития из полной Зависимости как полярности мы переходим в Независимость. Этот период проживается  в подростковом возрасте и юношестве, и это другая полярность, в которой тоже хорошо бы побыть. Ощутить свои силы, возможности, свой истинный размер, это можно понять отделившись. Начать распоряжаться своей жизнью, понять себя и свои желания.⠀Как по мне так Независимость и Зависимость - это две полярности, уходя то в одну, то в другую сторону -  не совсем комфортно…
Читать дальше
Как вернуть себе Власть за свою жизнь
Как вернуть себе Власть за свою жизнь
Принятие себя и самооценка
Так бывает, что в определенных сферах жизни мы хорошо устойчивы, уверенны, а в каких- то нет. Власть связана с ответственностью, выбором, границами нашей личности. Это по сути про нашу Взрослую часть. Когда мы являемся «Хозяевами своей жизни». Или не чувствуем своей власти над своей жизнью, нас не устраивает как все в ней происходит, но повлиять на это мы не можем. Тогда  попадаем в Детскую часть, где ответственности не берём, выбора не делаем, «отдаём» его другим. Так возможности сужаются и мы можем  очутиться  даже в зависимом положении.  Вернуть себе власть за свою жизнь, это по сути выход из позиции « Жертвы» в « Преследователя», который преследует свои интересы, делает свои выборы, не боиться про них заявлять, не стремиться быть хорошим, осознаёт свои желания и позволяет себе их осуществлять, обладает здоровой агрессией…
Читать дальше
Приближение к Другому
Приближение к Другому
Принятие себя и самооценка
Моя клиентка жалуется, что на неделе ей было плохо, одиноко, холодно и пусто, она чувствовала безисходность. А ещё хуже то, что никто этого не знает... Она никому не говорит.... Хотя есть удаленный друг, к которому она боиться излить душу из страха быть навязчивой, что и его не будет в ее жизни, что она ему надоест... Как приблизиться? Это всегда риск. Мы опираемся на прошлый опыт, на то, что мы знаем о себе и идём в предконтакт. Берём с собой свой интерес и свои потребности как «коробку конфет в гости» к чаю. Но иногда мы, имея прошлый опыт отношений с близкими людьми, настолько ранились, что любое приближение угрожает новыми ранениями, и тогда вместо риска- страх приближаться. Страх очередного отвердения.  Не знание себя и того, что в нас есть интересного для других…
Читать дальше
Одиночество и изоляция как  реалии жизни в карантин 2020
Одиночество и изоляция как  реалии жизни в карантин 2020
Принятие себя и самооценка, Отношения мужчины и женщины
Развитие социальных сетей и онлайн общение не удовлетворяют потребность в присутствии. Есть клиенты, которые не соглашаются работать со мной онлайн, только в живую в кабинете. Почему? ведь я работаю одинаково. Им важно присутствие! Живое общение приобретает ценность в связи с теперешней ситуацией жизни в изоляции и карантине. Нам важно быть кому то нужными и значимыми, увиденными, нам важно получать обратную связь от других людей, мы желаем быть в тёплых партнёрских и дружеских отношениях.  Одиночество это не про отсутствие людей и отношений, нет, нас могут окружать люди. Одиночество это про отсутствие тёплых, удовлетворяющих отношений в жизни человека. Теплые отношения, подразумевают, что человек рядом с нами  у которого на вас есть время. И он может для вас его найти. К нему есть доверие - подтверждённая уверенность в нем, на это нужно время…
Читать дальше
Размышления про самореализацию
Размышления про самореализацию
Принятие себя и самооценка
Смысл реализации — в обмене своими ресурсами с Миром. Мы «продаём»свои ресурсы и получаем деньги, мы «отдаём» себя в мир, своё время, свои навыки. Чем более ценен и востребован наш навык, которым мы обладаем, тем больше «обратной связи» мы получим от мира. А нашей задачей является, выстраивание адекватного энергообмена. Одна из задач нашего развития — понять свою роль, овладеть навыком, найти то место в социуме, через которое можно совершать обмен с миром. Но наша самореализация в мире зависит не только от профессиональных навыков и университетов. Навыки это важная вещь, но не главная!  Мы можем много уметь и делать, что- то очень хорошо, это будет наш ТОП навык, но это ещё не все. В пирамиде Маслоу много уровней, и самый высший- назван самореализация. Знаете почему? Потому что наше дело, наш бизнес…
Читать дальше
Как происходят изменения в психотерапии
Как происходят изменения в психотерапии
Терапия травмы
Изменения в психотерапии это длительный процесс, а не результат. Организм может развиваться если он находит адекватную среду. Мы все не отделены от среды. Организм и среда это то, что всегда совместно. Мы не живем в объективном мире, мир организует себя с так, как мы с ним взаимодействуем. Мы являемся частью мира в который приходим. Если я вхожу в комнату я определенным образом хожу, держусь, мир будет реагировать на меня определенным образом так как я начал с ним взаимодействовать. Если я изменю свою осанку, походку - мир тоже на меня будет реагировать по другому. Привычка клиента, как правило фиксирована на определенном образе « вхождения в комнату». Задача психотерапии осознать это и приобрести другой опыт... найти его, тогда начинает изменяется результат. Задача психотерапевта предложить эксперимент, чтоб клиент учился пробовать новое, чтоб смочь…
Читать дальше
Право выбирать Себя
Право выбирать Себя
Принятие себя и самооценка, Быть Женщиной, Отношения с мамой
Выбирать себя это порой очень непопулярное решение. Хоть эра коллективизации подошла  к концу. Но отголоски ещё живы в нашем обществе, о чем только говорят эти фразы: «Я это последняя буква в алфавите» «Сам погибай, а товарища выручай» «Не будь эгоистом, думай о всех» ( вы не думали кому это выгодно и зачем?). Вспоминаются такие вот выражения прошлого, «культура совка» накладывала запреты на то, чтоб люди выбирали себя, своё удобство, качество жизни, своё благополучие. Все в коллектив! И ценности тогда тоже были коллективные. В зависимых социальных системах, в семье существуют табу на сепарацию, отделение, на выбор себя, на выбор своей жизни. На то, чтоб уходить от токсичных людей, систем, сообществ. Отвергать, что не подходит, не «хавать», что дают, а выбирать, что ложить в себя. В некоторых системах для их функционирования очень нужно оставаться…
Читать дальше
Внутреннее бесправие — отсутствие прав распоряжаться своей жизнью
Внутреннее бесправие — отсутствие прав распоряжаться своей жизнью
Принятие себя и самооценка, Быть Женщиной
Внутреннее бесправие - это об отсутствии прав на то, чтобы Быть, проявляться, позволять, хотеть и получать. Все это про не присвоенные  права распоряжаться своей жизнью. Нет права на своё хочу, есть надо! Это просто постсоветская классика! Да, есть и хочу и надо, но суть в том, что человек перестал быть чувствительным к себе и эта программа вшита везде, где надо и где нет.  Нет права на Себя и для Себя Нет права поступать в согласии с собой, а только так,  как нужно другим. Из страха не понравиться, а то отвергнут ещё, лишат заботы, внимания, содержания. Есть голос в голове: « у тебя нет права на своё, будет так как я сказал(а)!».  Не так давно мой знакомый приболел и продолжал ходить на работу. На мой вопрос почему не берёшь больничный, ответил :…
Читать дальше
Внутренний критик и как с ним жить
Внутренний критик и как с ним жить
Быть Женщиной, Внутренний ребенок
Внутренний критик - это наша внутренняя фигура. Все мы сотканы из мнений других людей. Со временем голоса других не опознаются как голоса Других, они становятся голосами нашего Я. Так и фигура нашего внутреннего критика - это смесь всех «критиков» и воспитателей, которые были в нашей жизни. Итак, если в детстве ребенок дома, в саду, в школе получал и критику и поддержку, то и его внутренний критик станет для него поддерживающей фигурой, которая будет указывать, когда стоит взглянуть на ситуацию критически, а именно – найти и исправить свои ошибки. Критик в этом случае конструктивен.  Если преобладала разрушительная, токсичная, неконструктивная критика, то внутренний критик станет настоящим тираном, который уничтожит любые начинания недостижимым. Тех, кто критиковал их уже может и не быть в нашей жизни, но! Они становятся нашими внутренними фигурами, их голоса оживают...Мы уже…
Читать дальше
Когда в коллективе конфликт, уйти или остаться?
Когда в коллективе конфликт, уйти или остаться?
Быть Женщиной
Любой коллектив - это система. Со своим метаболизмом, со своим конфликтами, со своими внутренними процессами. Так бывает что мы приходим и сразу вливаемся, а бывает, что нет. Бытует такая идея, что если ты не подошёл коллективу, то это ты и из-за тебя, изменись и коллектив к тебе повернётся передом, а не пятой точкой. Это интроект- мысль, которая когда-то была нужна, а сейчас мешает. Почему раньше это было актуально? Раньше в одиночку никто не выживал. Чтоб выжить, нужны были другие: семья, община. Тебе нужно выжить - подстраивайся. В советское постсоветское время, когда мы не выбирали коллектив ( сад, школа, университет, работа) это оставалось актуальным. Конечно есть индивидуальные особенности человека, которые не способствуют коллективной работе. Коллектив-это система, являющаяся продолжением или проекцией элементов личности самого руководителя. Поэтому деструктивные процессы руководителя найдут своё выражение…
Читать дальше