Статьи

Нарциссическая травма и ее последствия.  Как быть нормальным
Нарциссическая травма и ее последствия. Как быть нормальным
Принятие себя и самооценка, Терапия травмы
Нарциссическая травма, внутрення поломанность и ненормальность Желание стать «нормальным» возникает,  когда опыт жизни человека очень отличался от «нормального» или общепринятого в социальном понимании. Чувство, что я «не нормальный» может сопровождать человека, в опыте которого была череда нарциссических травм и ранений.  А любая травма по сути является нарцисической.  В ней затрагивается наше ощущение себя достойными, хорошими. В дальнейшем это сопровождается ощущением некой внутренней поломанности и дефектности.   Часто это опыт унижения, пренебрежения, где человек чувствовал себя Жертвой.  Где было присвоено чувство, что «я не такой(я)» отличный(ая) от других. Я поломанный и я не Ок.  Сейчас вместо определения «Жертва», говорят «Выживший», думаю это хорошее определение тем, что возвращает достоинство и силу в то место, где была только беспомощность. Опыт  моих клиентов полон такими ситуациями. Травматические истории влияют на нас на наше поведение, влияют на нашу…
Читать дальше
Негативный образ себя как следствие травматического опыта
Негативный образ себя как следствие травматического опыта
Терапия травмы, Принятие себя и самооценка
Негативный образ Себя Образ Я - это система представлений индивида о самом себе. Это результат познания и оценки самого себя  и обратная связь и оценка других значимых людей. Иногда человек не может объективно целостно и реалистично оценить себя.  Люди с негативным образом себя, как правило, видят свои достижения в отрицательном свете, либо не считают их существенными. Склонны больше обесценивать себя, чем считать себя ценным и достойным. Даже признавая в себе наличие каких-либо положительных качеств, они тут же говорят «но» и быстро сводят на «нет» все позитивное. Собственных достоинств они просто не замечают или не считают их важными. Позитивные оценки окружающих имеют для них кратковременный эффект, а вот критика или безразличие других могут крайне негативно влиять на самооценку.  И в этом скрыт дисбаланс. Внутри орудует Внутренний Критик и чувствует себя хозяином во внутреннем мире.…
Читать дальше
Самодостаточность, зависимость и близость в отношениях
Самодостаточность, зависимость и близость в отношениях
Быть Женщиной, Отношения мужчины и женщины
Наша современная культура пиарит самодостаточность и независимость как основную ценность « взрослой жизни». Становиться стыдно 🙈 быть зависимым и нуждающимся в других. Думаю, что концепция самодостаточности была «придумана» как противоположный полюс от зависимости в другом. Но все мы приходим в этот мир очень зависимыми. Человеческий  детёныш-самый зависимый из всех млекопитающих, ему нужно больше всего времени для созревания и становления.⠀В процессе развития из полной Зависимости как полярности мы переходим в Независимость. Этот период проживается  в подростковом возрасте и юношестве, и это другая полярность, в которой тоже хорошо бы побыть. Ощутить свои силы, возможности, свой истинный размер, это можно понять отделившись. Начать распоряжаться своей жизнью, понять себя и свои желания.⠀Как по мне так Независимость и Зависимость - это две полярности, уходя то в одну, то в другую сторону -  не совсем комфортно…
Читать дальше
Как вернуть себе Власть за свою жизнь
Как вернуть себе Власть за свою жизнь
Принятие себя и самооценка
Так бывает, что в определенных сферах жизни мы хорошо устойчивы, уверенны, а в каких- то нет. Власть связана с ответственностью, выбором, границами нашей личности. Это по сути про нашу Взрослую часть. Когда мы являемся «Хозяевами своей жизни». Или не чувствуем своей власти над своей жизнью, нас не устраивает как все в ней происходит, но повлиять на это мы не можем. Тогда  попадаем в Детскую часть, где ответственности не берём, выбора не делаем, «отдаём» его другим. Так возможности сужаются и мы можем  очутиться  даже в зависимом положении.  Вернуть себе власть за свою жизнь, это по сути выход из позиции « Жертвы» в « Преследователя», который преследует свои интересы, делает свои выборы, не боиться про них заявлять, не стремиться быть хорошим, осознаёт свои желания и позволяет себе их осуществлять, обладает здоровой агрессией…
Читать дальше
Приближение к Другому
Приближение к Другому
Принятие себя и самооценка
Моя клиентка жалуется, что на неделе ей было плохо, одиноко, холодно и пусто, она чувствовала безисходность. А ещё хуже то, что никто этого не знает... Она никому не говорит.... Хотя есть удаленный друг, к которому она боиться излить душу из страха быть навязчивой, что и его не будет в ее жизни, что она ему надоест... Как приблизиться? Это всегда риск. Мы опираемся на прошлый опыт, на то, что мы знаем о себе и идём в предконтакт. Берём с собой свой интерес и свои потребности как «коробку конфет в гости» к чаю. Но иногда мы, имея прошлый опыт отношений с близкими людьми, настолько ранились, что любое приближение угрожает новыми ранениями, и тогда вместо риска- страх приближаться. Страх очередного отвердения.  Не знание себя и того, что в нас есть интересного для других…
Читать дальше
Одиночество и изоляция как  реалии жизни в карантин 2020
Одиночество и изоляция как  реалии жизни в карантин 2020
Принятие себя и самооценка, Отношения мужчины и женщины
Развитие социальных сетей и онлайн общение не удовлетворяют потребность в присутствии. Есть клиенты, которые не соглашаются работать со мной онлайн, только в живую в кабинете. Почему? ведь я работаю одинаково. Им важно присутствие! Живое общение приобретает ценность в связи с теперешней ситуацией жизни в изоляции и карантине. Нам важно быть кому то нужными и значимыми, увиденными, нам важно получать обратную связь от других людей, мы желаем быть в тёплых партнёрских и дружеских отношениях.  Одиночество это не про отсутствие людей и отношений, нет, нас могут окружать люди. Одиночество это про отсутствие тёплых, удовлетворяющих отношений в жизни человека. Теплые отношения, подразумевают, что человек рядом с нами  у которого на вас есть время. И он может для вас его найти. К нему есть доверие - подтверждённая уверенность в нем, на это нужно время…
Читать дальше
Размышления про самореализацию
Размышления про самореализацию
Принятие себя и самооценка
Смысл реализации — в обмене своими ресурсами с Миром. Мы «продаём»свои ресурсы и получаем деньги, мы «отдаём» себя в мир, своё время, свои навыки. Чем более ценен и востребован наш навык, которым мы обладаем, тем больше «обратной связи» мы получим от мира. А нашей задачей является, выстраивание адекватного энергообмена. Одна из задач нашего развития — понять свою роль, овладеть навыком, найти то место в социуме, через которое можно совершать обмен с миром. Но наша самореализация в мире зависит не только от профессиональных навыков и университетов. Навыки это важная вещь, но не главная!  Мы можем много уметь и делать, что- то очень хорошо, это будет наш ТОП навык, но это ещё не все. В пирамиде Маслоу много уровней, и самый высший- назван самореализация. Знаете почему? Потому что наше дело, наш бизнес…
Читать дальше
Как происходят изменения в психотерапии
Как происходят изменения в психотерапии
Терапия травмы
Изменения в психотерапии это длительный процесс, а не результат. Организм может развиваться если он находит адекватную среду. Мы все не отделены от среды. Организм и среда это то, что всегда совместно. Мы не живем в объективном мире, мир организует себя с так, как мы с ним взаимодействуем. Мы являемся частью мира в который приходим. Если я вхожу в комнату я определенным образом хожу, держусь, мир будет реагировать на меня определенным образом так как я начал с ним взаимодействовать. Если я изменю свою осанку, походку - мир тоже на меня будет реагировать по другому. Привычка клиента, как правило фиксирована на определенном образе « вхождения в комнату». Задача психотерапии осознать это и приобрести другой опыт... найти его, тогда начинает изменяется результат. Задача психотерапевта предложить эксперимент, чтоб клиент учился пробовать новое, чтоб смочь…
Читать дальше
Право выбирать Себя
Право выбирать Себя
Принятие себя и самооценка, Быть Женщиной, Отношения с мамой
Выбирать себя это порой очень непопулярное решение. Хоть эра коллективизации подошла  к концу. Но отголоски ещё живы в нашем обществе, о чем только говорят эти фразы: «Я это последняя буква в алфавите» «Сам погибай, а товарища выручай» «Не будь эгоистом, думай о всех» ( вы не думали кому это выгодно и зачем?). Вспоминаются такие вот выражения прошлого, «культура совка» накладывала запреты на то, чтоб люди выбирали себя, своё удобство, качество жизни, своё благополучие. Все в коллектив! И ценности тогда тоже были коллективные. В зависимых социальных системах, в семье существуют табу на сепарацию, отделение, на выбор себя, на выбор своей жизни. На то, чтоб уходить от токсичных людей, систем, сообществ. Отвергать, что не подходит, не «хавать», что дают, а выбирать, что ложить в себя. В некоторых системах для их функционирования очень нужно оставаться…
Читать дальше
Внутреннее бесправие — отсутствие прав распоряжаться своей жизнью
Внутреннее бесправие — отсутствие прав распоряжаться своей жизнью
Принятие себя и самооценка, Быть Женщиной
Внутреннее бесправие - это об отсутствии прав на то, чтобы Быть, проявляться, позволять, хотеть и получать. Все это про не присвоенные  права распоряжаться своей жизнью. Нет права на своё хочу, есть надо! Это просто постсоветская классика! Да, есть и хочу и надо, но суть в том, что человек перестал быть чувствительным к себе и эта программа вшита везде, где надо и где нет.  Нет права на Себя и для Себя Нет права поступать в согласии с собой, а только так,  как нужно другим. Из страха не понравиться, а то отвергнут ещё, лишат заботы, внимания, содержания. Есть голос в голове: « у тебя нет права на своё, будет так как я сказал(а)!».  Не так давно мой знакомый приболел и продолжал ходить на работу. На мой вопрос почему не берёшь больничный, ответил :…
Читать дальше