Сложности с принятием себя и своих особенностей, обесценивание себя. Неуверенность и недостойность

Низкая самооценка

Самооценка — это то, какой ценностью человек наделяет сам себя, какое мнение имеет о себе, с какой степенью самопринятия и самоуважения относится к себе.

Ощущение собственной значимости и ценности как со стороны окружающих, так и со стороны себя самого, важно для формирования гармоничной, здоровой личности. Фундамент самооценки закладывается еще в детстве и во многом зависит от родительского отношения к ребенку.

Низкая самооценка делает нас более уязвимыми к самым незначительным психологическим уколам, так что даже мелкие неудачи и разочарования могут пробить стены, прорваться через психологические укрепления и глубоко проникнуть в душу.

Если вы:

  • Хотите стать более увереннее 
  • Не знаете себя, своей ценности, в чем вы хороша
  • У вас нет уверенности, что вы достойны и ценны априори, что вас можно любить
  • Вы испытываете сложности с принятием себя, недовольны собой и своей внешностью
  • Ощущаете в себе внутренний дефект и никчемность
  • Чувствуете себя стеснительно и неуверенно в жизни и в общении с людьми
  • Не чувствуете себя  привлекательной и недостаточней для отношений 
  • Испытываете неудобство, когда говорите о себе о своих желаниях
  • Некомфортно себя чувствуете с другими людьми
  • В отношениях часто стараетесь угодить.
  • Вас часто используют, пользуясь вашим хорошим отношением.
  • Считаете себя «недостойной», уступая другим
  • Вам сложно проявляться и заявлять о себе и своих потребностях
  • Вам уже надоело быть «хорошей девочкой»
  • Вы зависимы от мнения окружающих, в отношениях вы скорее подстраиваетесь
  • Вас заботит то, что скажут люди, как вас оценят
  • Хотите научиться отстаивать свои интересы, свое мнение, свои «границы» и говорить»нет»
  • Хотите быть ценной для себя и других, ставить себя на первое место в своей жизни, но почему- то не получается
  • Выражение «любовь к себе» для вас только слова, вы ее не чувствуете.

Низкая самооценка заставляет человека все время пребывать в состоянии психологического напряжения, что не может не сказываться на его физическом и психическом здоровье.

Наиболее часто у людей с пониженной самооценкой и негативным образом себя, наблюдаются различные тревожные расстройства.

Такие люди часто подвержены разного рода зависимостям. Состояние постоянного стресса, вызванного ощущением собственного несоответствия, они пытаются заглушить алкоголем или употреблением психоактивных веществ.

Еще одна проблема — пищевая зависимость. Людям бывает трудно получать удовольствие от жизни, и в качестве компенсации они ищут утешение в еде. Бывает и наоборот — хроническое недовольство собой приводит к полной потере аппетита, вплоть до анорексии. Это очень часто связанно с образом себя как несоответствующее или не подходящего, страхом оценки других, сопровождаемое стыдом и ощущением плохостьи.

Часто тема недостойность и низкой самооценки связана с достаточно травматичными ситуациями из детства в следствии чего и сформировался негативный образ себя.

С такой проблемой очень тяжело справиться самостоятельно. Когда ко мне обращаются с такими вопросами, мы с клиентом исследуем его отношение к себе,  его жизненную историю, осознаём неэффективные, не работающие способы отношений с собой и миром. Проживаем сложные ситуации более эффективно с накопленным внутренним ресурсом поддержки и принятия себя. 

В своей работе я использую методы гештальт-терапии, методы Арт-терапии, метафорические ассоциативные карты, методы системной семейной терапии. О том, как будет проходить работа в психотерапии.

Что  можно получить в результате работы в психотерапии:

  • начнете больше принимать Себя и свои особенности
  • измените негативные убеждения о себе, о своей недостойности
  • сможете разглядеть в себе красоту
  • познакомитесь со своими отвергнутыми, неосознанными частями личности, станете более целостной
  • сможете осознавать свои чувства, эмоции, сделаете их своими помощниками
  • встретитесь со своими страхами, комплексами, травмами, сможете пройти через них, прожив и освободиться
  • сможете больше доверять себе, своим  мнениям и выборам
  • присвоите новый опыт отношений к себе
  • сможете экологично для себя и других выстраивать  личностные границы
  • начнете  заботиться о себе и своих потребностях более осознанно
  • сможете поставить себя в своей жизни на первое место

Что ещё почитать по теме низкой самооценки, ценности себя на сайте:


Если вам нужна помощь, запишитесь на первую консультацию