Низкая самооценка, как мы это чувствуем?
И на мой вопрос: Где этот невидимый дефект? Как ты чувствуешь, что самооценка низкая?
Зачастую нет внятного ответа. Часто ответ храниться в детской истории клиента — через отношение к нему значимых взрослых. Так мы присваиваем знания о себе из того, как к нам относятся наши близкие.
Если в прошлом был опыт заброшенности, оставленности, как ребенок может считать себя важным? Если взрослые не отражали, не подтверждали его значимость действиями?
Когда на ребёнка ложилось много домашних обязанностей по заботе о младших детях, ему была поручена взрослая роль. Но он не был взрослым. Он чувствовал стыд и проживал свою не значимость при этом. «Я все время чувствовала себя не уместной и не значимой, лишней, взрослые мной «закрывали дырки». Сейчас я могу понять, что они использовали мой детский ресурс».
У «удобных детей» нет близких эмоциональных отношений с родителями. Бессознательно ребёнок выбирал стратегию подстраиваться, чтоб хоть как-то получать родительскую благосклонность и любовь. Обычно такие дети часто отличники, высказывают мнение, ориентируясь на значимых взрослых, отличаются уступчивостью.
Во взрослом возрасте эта стратегия оборачивается не возможностью любить себя, не знанием какой он. Во всех этих многочисленных историях дети плохо думают о себе. А не о взрослых.
Даже если взрослый правда был плох и учинял насилие. Ребёнок берет ответственность на себя. «Это я плохо себя вёл, поэтому и отхватил». «Это я мешался под ногами, поэтому мама побила меня полотенцем». Потому, что если выясниться, что родитель плох, то как тогда с таким родителем выжить? Ведь ребёнок зависим и не может взять и уйти.
Тут срабатывает психический механизм контроля, что если я плохой- то я могу исправиться и стать хорошим! И тогда я могу контролировать отношение ко мне. Этот механизм помогает выжить, а не жить. Здесь присваивается своя «плохость» и недостойность, когда многое в жизни может объясняться фразой «сама виновата»…
Если присвоен опыт не любимости, отверженности, изгойства, потребительского, функционального отношения к ребёнку в детстве. Способность быть любимой и выбранной кем- то страдает…
Такая девушка и женщина присваивает такое отношение как единственно возможное к ней, без права претендовать на лучшее. Голос внутри будет говорить о том, что ты недостойна…
Люди, которые не получили достаточных инвестиций в себя: похвалы и признания от родителей, здоровой любви к себе, возможности проявляться (которая была бы поддержана и услышана), опоры на свои ценности и достоинства, это люди с раненой нарциссической частью.
И в качестве компенсации не дополученного, пытаются добрать эту похвалу, через социальный успех, через успешный образ себя. Все это — проявления здорового желания быть услышанным, признанным и любимым.
Но эти инвестиции не могут встроиться и стать частью их. Да, формируется шикарный фасад, но все равно внутри есть чувство не достойности, внутреннего дефекта и стыда. Психика не может завершить эту работу без присвоения некой правды о себе иногда не очень неприглядной. Психическая боль в этом случае — это неудачная попытка интеграции чего-то важного в психике.
Часто клиенты говорят об ощущении своей недостойности и никчемности, ощущении стыда, просто за то, что они есть. Внешне может не быть оснований так думать, но в сессии исследуем это.
Часто стыд появляется из-за множественной травматизации в прошлом, от не увиденности и не поддерженности в каких-то наших проявлениях. Тогда на этом месте мы чувствуем Стыд, как чувство своей неуместности.
Нам важно, чтоб нас отражали и поддерживали в наших проявлениях. Это важно для нашей новой формирующейся идентичности. Когда мы формируемся как личность или когда мы формируем свою профессиональную идентичность.
Нам важна обратная связь других важных людей. Это залог нашей самоподдержки, после это наши опоры на что мы будем опираться, как на знание о себе. Мы жаждем отразиться в других, получить их обратную связь. Родителей, сиблингов, учителей, друзей…
Получение обратной связи от другого у которого там «дыра», интроецируется и присваивается как «дыра» и пустота, под копирку. Игнорирование или критика тоже интроецируется.
Пустота и отсутствие поддержки в том месте где должна быть отраженность и любовь, в бессознательном заполняются негативом и Пустотой.
Эта пустота, сформированная в контакте со значимыми другими — формирует зачатки негативной идентичности.
Как формируется негативная идентичность
Это наши «Плохие объекты», «Внутренний критик» и другие нападающие части нашей психики. Все это формирует то, состояние Где мы чувствуем себя «не ОК» никчемными и недостойными, ущербными, уязвимыми, беспомощными, униженными, но при этом не можем вербализировать почему так.
Обильная психическая травматизация ( КПТСР) в процессе развития, создает предпосылки к формированию множества защитных механизмов и эго состояний для защиты нашей психики от боли. Обратной стороной негативной идентичности может стать фальшивая, фасадная идентичность, где мы можем чувствовать себя всемогущими, эгоцентричными, считать себя лучше других. Можем отвергать других раньше, чем они нас, убегать, избегать контакта, обесценивать и т.д.
Терапия может помочь в этом процессе узнавания, принятия и понимания себя и своего целостного образа. Пробовать рисковать быть увиденным и брать обратную связь, опираться на нее. Страшное мероприятие, согласна, но может быть достаточно успешное в тёплых терапевтических отношениях.
Читать похожие статьи по темам: