Жизненная психическая энергия 

Есть планы, есть цели, есть знание как. Но увы, на сейчас нет сил воплощать изменения в жизнь. Физическая усталость, частые недомогания, угнетенное подавленное настроение, замкнутый образ жизни, нежелание действовать и начинать важные дела, да что там начинать, сложно справляться с существующими….куда уходит жизненная энергия?

У каждого есть запас витальной (жизненной) энергии и каждый тратит ее по своему. В организме происходит различные процессы на которые затрачивается  разное количество энергии, для поддержания гомеостаза организма. Происходит это бессознательно, но кое-что мы можем контролировать.

жизненная энергия, что это такое

Куда затрачивается  жизненная энергия?

На  физическом уровне:

  • Человек не в контакте с телом его потребностями.
  • Не удовлетворены базовые потребности в питании, подходящем образе жизни,  в безопасной обстановке, когда человек находиться «в выживании».
  • Когда мы болеем или устали, в нашем распоряжении меньше психической и физической энергии.

На психическом уровне больше возможностей, куда расходуется жизненная энергия:

  • Незавершенные ситуации развития и не завершённые отношения.
  • Силы тратятся на сопротивление той реальности, которая есть, за частую это бывает очень болезненно для нашей психики, поэтому в помощь защитные механизмы, они с одной стороны защищают с другой расщепляют нас.
  • Не принятие себя и своих теневых качеств личности, приписывание их другим, отщепляя свои части личности, а с ними и свой «ресурс».
  • Сдерживание своих переживаний, подавление их ( гнева, агрессии, обиды, горя). В нашей психике тратиться много энергии на эти «не рациональные» траты.
  • Не присутствие в реальности. Блуждающее внимание либо в будущем, либо в прошлом, а в настоящем моменте, в “здесь и сейчас”человека просто нет, где внимание там и энергия.
  • Выстраивание созависимых  схем в отношениях с окружающими, недостаток ответственности за себя и свою жизнь. Человек в позиции зависимого или “жертвы” не способен генерировать и отдавать, нет такой задачи, только брать, ведя по сути паразитарный образ жизни. Собственная энергия здесь не нужна. Контекст «Спасателя» тоже интересно здесь рассматривать, т.к. в этой роли зачастую происходить «слив» энергии.
  • Нарушен баланс брать-давать в отношениях. Отдаю, отдаю, но не пополняю запасы, не забочусь о себе, не вижу, не чувствую границ своих и своих возможностей — что могу отдавать, а что уже нет, ибо истощаюсь.
  • Отсутствие гибких личностных границ и контактной границы в отношениях с другими. Отделять свои чувства и переживания от потребности от чувств и переживаний другого человека. Когда “сливаешься” и уже нет меня отдельного и автономного. 
  • “Ненужные” контакты и общение с людьми из “так надо”, когда пересиливаем себя, предаем себя.
  • Внутренняя раздробленность ( диссоциация) отсутствие интегрированной, целостной структуры личности. 

  • Наличие длительного травматического опыта в детстве. Вследствие  чего формируется определенная структура личности и внутриличностных взаимодействий. В силу чего человек подвержен психическому истощению, эмоциональным регрессиям, где происходит откат на более низкий психический уровень. Что не прибавляет ему витальности в жизни. В их распоряжении слишком мало психической энергии. Они либо перегружены делами и сильно устают, либо слишком подавлены, чтобы что-то предпринимать.

Психический уровень жизненной энергии может быть достаточным для создания самых лучших планов, но недостаточным для проведения их в жизнь. Внешне это проявляется в том, что, еще не начав действовать, человек испытывает сильную скуку или утомление, вдруг обнаруживается, что он не способен координировать более сложные действия, боится неудачи или того, что за успех придется заплатить слишком много и он лишится чего-то важного.

куда уходит жизненная энергия

Как повысить уровень жизненной энергии и психической эффективности

Все вопросы нехватки жизненной энергии связаны с тем, что мы не эффективно ею распоряжаемся или где-то есть утечки, которые важно предотвратить. Имея в достаточном количестве психической энергии, мы можем быть более эффективны в жизни, реализовываясь, ставя цели и достигая их, решая разные задачи в своей жизни. 

Поэтому главным принципом терапии является «психическая экономия», то есть поддержание необходимых для адаптивных действий уровня и баланса психической энергии и эффективности.

Аналогично управлению финансами и в отношении психической экономии действуют такие же принципы как и в экономике, вот смотрите:

1) повышение доходов (психической и физической энергии); то что даёт дополнительный ресурс. Все о ресурсном состоянии и наполненности — здесь.

2) снижение или устранение ненужных трат (психической энергии). Составить аудит своей жизни и времени что на что уходит в течении дня. Нахождение более рационального способа распределения времени и ресурсов. Это то, что можно сделать самостоятельно.

3) уменьшение или погашение долгов, то есть завершение основных незаконченных действий и интеграция к большей личностной целостности. Это большой пласт работы с психологом, психотерапевтом, процессе психотерапии происходит внутренняя интеграция, осознание, проживание травмирующего опыта. За счет этого увеличивается жизненная энергия, ее качество т.к она уже не тратиться на сдерживание, сопротивление. Происходят качественные изменения в жизни. 

4) рациональное использование доходов ( энергии ) благодаря повышению психической эффективности, то есть инвестиции в формирование более адаптивных действий.

Похожие статьи на сайте:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *