Ранняя психическая травма, полученная до того, как ребенок научился говорить, может стать глубоко укорененной в теле и психике, влияя на человека на протяжении всей его жизни. В таких случаях только вербальная терапия может оказаться недостаточной, поскольку сами события и переживания часто не могут быть осознаны или выражены словами.
Как происходит травматизация?
Сталкиваясь с чем-то непереносимым, мы отщепляем часть себя, чтобы выжить. Это травмы, где «я один, а мамы нет». Утрата связи с мамой, эмоциональная или физическая, больницы, перинатальные травмы и травмы в родах, много разных историй, которые могут ранить нас в самом начале нашего пути.
Когда что-то происходит слишком рано, большая часть нас может остаться там, во вневременье, во вне бытия. Мы можем ощущать свою неприкаянность, потерянность, отстраненность. Как будто что-то по дороге взросления потерялось и не дошло. Мы можем чувствовать свою инаковость и наблюдать за своей жизнью немного со стороны. Как будто мы здесь, но на глубинном уровне мы не присутствуем и не живем.
Таким людям легче описывать себя через внешний мир, через других людей, через идеи и убеждения, перенятые из вне. Ведь свое знание о том, что для меня хорошо, а что плохо, происходит из глубинного контакта с самим собой и своими чувствами. Но, пережив, раннюю травму контакт с чувствами разорван, они ушли в тень и остаются там, потому что это слишком «больно».
Психика стремиться к целостности и все время стремиться вернуть утраченное, повторяя сюжет травмы. И периодически мы можем чувствовать как нас затапливает щемящей болью. Иногда боль совсем не сопоставима с ситуацией. Так, расставание может быть «смерти подобно», чувство брошенности и ненужности может возникать там, где, казалось бы ему нет места и т.д. И это не только тоска по маме, это тоска по утраченному самому себе. По тому маленькому, который все еще ждёт, что мы придем и возьмем его на ручки, навсегда забрав из холода и заточения.
Как проявляет себя травма
Среди осенних состояний не редко такое, когда по утрам хочется только лежать и ничего не делать. Ни куда не идти, ни с кем не говорить, ни о чем не думать.
В сложных ситуациях оно длится месяцами или повторяется периодически вне зависимости от времени года. Внутри такого состояния работа видится бессмысленной, привычные дела не нужными, а отношения не удовлетворяющими. Заставить себя встать и что-то делать бывает очень не просто.
Мы как будто проваливаемся куда-то еще. На самое дно своей беспомощности, не значительности, не нужности. И на этом дне мы начинаем соприкасаться с теми чувствами, что испытали еще младенцами.
У младенца, в отличие от взрослого, не так много возможностей заявить о себе, о своих потребностях и нуждах, как физических, так и эмоциональных. И если рядом нет любимой и заботливой мамы, эмпатично настроенной на нас, мы испытываем большое отчаяние и бессилие от невозможности получить желанное.
Пережив когда-то давно такое состояние, в котором мы отчаялись дождаться взрослого, дождаться заботы, внимание и любви, мы можем проваливаться в эту бездну безнадежности и не знать, что проваливаемся глубоко в прошлое.
И в этом состоянии нам кажется, что мы ничего не можем и ни на что не влияем, что мы слабые, что мы ничтожны. Это все чувства того самого младенца внутри нас, что тогда еще не мог сам позаботиться о себе и был в тотальной зависимости от взрослого.
Выбираться из таких состояний не просто. Ведь мы даже не помним их истоков.
Как устроена ранняя травма?
Ранняя травма случилась очень рано. Наша психика отщепляет из себя часть материала. Эти части логично согласованы внутри: обычно это чувства и поведение, связанное с этими чувствами, вегетативные реакции на эти чувства, а так же иногда воспоминания о событии или событиях, эти чувства вызвавших.
В распоряжении человека остаётся не вся его психика целиком, а только кусок, который называется Внешне Нормальной Личностью (ВНЛ). Он живёт, думает, говорит, работает, строит отношения и страдает от вторжений вытесненного материала, который всплывает в нём одним куском. Эти куски называются Аффективными Личностями (АЛ) и вторгаются в обычное бытие человека полноценными и тяжёлыми состояниями, которые включают в себя все реакции сразу: чувства, поведение, вегетативные реакции и иногда воспоминания.
При вторжении Неживой личности ничего не чувствует и ничего не хочет, ни с кем не сотрудничает, как бы замирая в непроницаемом коконе и отказываясь от жизни.
Такой человек ощущает много фрустрации от мира и желание изолироваться и не иметь отношения ни с кем. Чтоб закуклится и успокоиться, сохранить себя таким образом. Мир болезненно касается меня и ранит то там, то здесь….
Как можно о себе заботиться
Заботиться о себе нужно постоянно, регулярно и пожизненно. Людям, психика которых сломалась, нужно для жизни много опор. Нужно научиться себя стабилизировать, когда накатывает вторжение вытесненных переживаний.
Помагает исследования себя в терапии, изучение того, как именно я устроен, что со мной происходит при таких условиях, а что — при других, что мне помогает, что вредит, какие у меня мысли, чувства и телесные реакции. Психотерапия, саморефлексия, майндфулнесс. Регулярно и пожизненно.
Методы, помогающие нервной системе работать нормально:
Тапинг, любые формы билатеральной стимуляции, Дыхательная гимнастика в любых приятных и удобных формах. Ритмичное взаимодействие с другими людьми — комнатный спорт, групповые танцы, хоровое пение. Методы релаксации движением, звуком, медитацией. Утяжеленные одеяла. Всё это работает, всё это помогает, нужно найти ту часть, которую можно сделать для себя регулярной и постоянной.
Развитие поддерживающего, утешающего, успокаивающего, контейнирующего диалога с внутренним ребенком. Развивать контакт с ним — значит, не бросать его в одиночестве, которое усугубляет травму, обладать во время вторжений не только детскими реакциями, но и взрослыми навыками. «Я тебя слышу. Тебе сейчас больно и страшно, сердце колотится, дыхания не хватает. Давай обнимем себя и подышим. Я тебя не оставлю, я всегда буду с тобой». Труднее всего разговаривать с внутренним ребенком во время вторжения Неживой, мертвой части, потому что она не сотрудничает, но ласковые слова всё равно немного помогают.
Каковы последствия ранней травмы?
Последствия ранних травм (или травм развития) могут глубоко влиять на физическое, эмоциональное и психологическое состояние человека на протяжении всей жизни. Эти последствия проявляются как на уровне тела, так и на уровне поведения и мышления. Вот основные последствия ранней травмы:
Нарушения в работе нервной системы. Хронический стресс, вызванный травмой, может привести к дисбалансу в работе нервной системы (гиперактивность симпатической системы). Это может вызвать постоянное ощущение тревоги, повышенной возбудимости или напротив — апатии.
Нарушение регуляции эмоций. Травма может затруднить способность человека эффективно справляться с эмоциями, приводя к импульсивности, агрессивности или замкнутости.
Тревожные расстройства. Ранние травмы часто приводят к хронической тревожности, страхам, паническим атакам и навязчивым мыслям.
Депрессия. Отсутствие чувства безопасности и поддержки в детстве может привести к хроническим депрессивным состояниям во взрослом возрасте.
Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Люди, пережившие травмы в детстве, могут страдать от ПТСР, что проявляется в виде флешбэков, ночных кошмаров, гипервозбудимости и избегания ситуаций, напоминающих о травме.
Нарушения самооценки и чувство вины. Люди с ранними травмами часто страдают от низкой самооценки, чувства собственной ничтожности или ненужности, а также испытывают хроническое чувство вины и стыда.
Проблемы в отношениях. Люди с ранними травмами могут страдать от трудностей в построении близких отношений, избегая привязанности или напротив становясь слишком зависимыми от других.
Саморазрушительное поведение. Ранние травмы могут привести к формированию деструктивных моделей поведения, таких как злоупотребление алкоголем или наркотиками, переедание или отказ от еды, рискованные формы поведения.
Перфекционизм и контроль. В попытке справиться с ощущением небезопасности, люди могут стремиться к чрезмерному контролю над собой и другими, что может выливаться в перфекционизм или авторитарное поведение.
Социальная изоляция. Некоторые люди с травмой могут избегать социальных контактов и ситуаций, предпочитая изоляцию и замкнутость.
Зависимости. Для облегчения эмоциональной боли, вызванной ранними травмами, человек может прибегать к веществам, игромании, пищевым зависимостям и другим видам зависимостей.
Сложности с принятием решений и уверенностью. Страх ошибок и неудач, а также постоянные сомнения могут затруднять процесс принятия решений и вести к избеганию ответственных ролей или задач.
Психотерапия до вербальной, ранней травмы
Сложность работы с такими травмами заключаются в том, что они бескрайни и безграничны. Ведь у малышей еще нет понятия времени, нет возможности описать и объяснить себе то, что с ними происходит, да и само «я» еще не сформировано. Маленькие детки очень уязвимы, их выживание зависит от взрослых, от их заботы и присутствия.
Ранняя травма наносит удар в самую глубину, и ее последствия часто затрагивают все значимые сферы жизни. Они затрагивают такие глубинные места нашей души, которые отвечают на вопросы «кто я», «чего я хочу», «где мое место в мире» и т.д. Во многом это запросы о поиске «самого себя».
Состояние потерянности, сложности выбора, сложности понимания, что для меня хорошо, а что плохо, могут быть следствием травмы, перенесенной на самых ранних этапах жизни, начиная с зачатия.
Ранние, до вербальные травмы требуют терпения, времени и внимательной работы. Не всегда клиент сразу может понять источник своих трудностей, клиент может на прямую не озвучивать проблему, проблема может быть не выраженная словами, травма может «говорить с нами» через симптомы. Терапевту важно быть чутким к невербальным сигналам и помогать раскрывать бессознательные процессы. Часто терапевт работает только с симптомами, не складывая для себя картину целиком, не диагностируя такого клиента как имеющего раннюю травматизацию, а это важно. Безопасность и доверие между клиентом и терапевтом — ключевые факторы успешного процесса.
Ранние травмы могут оставить глубокий след, влияя на здоровье, эмоциональное состояние, межличностные отношения и жизненные успехи человека. Тем не менее, осознание этих последствий и работа с ними через терапию и самопознание, освобождение от старых способов и паттернов поведения могут помочь человеку преодолеть травматический опыт и обрести более здоровую и наполненную жизнь.