Статьи

Как происходят изменения в терапии

Как происходят изменения в терапии

Терапия травмы
Организм может развиваться если он находит адекватную среду. Мы все не отделены от среды. Организм и среда это то, что всегда совместно. Мы не живем в объективном мире, мир организует себя с так, как мы с ним взаимодействуем. Мы являемся частью мира в который приходим. Если я вхожу в комнату я определенным образом хожу, держусь, мир будет реагировать на меня определенным образом так как я начал с ним взаимодействовать. Если я изменю свою осанку, походку - мир тоже на меня будет реагировать по другому. Привычка клиента, как правило фиксирована на определенном образе « вхождения в комнату». Задача терапии осознать это и приобрести другой опыт... найти его, тогда начинает изменяется результат. Задача терапевта предложить эксперимент, чтоб клиент учился пробовать новое, чтоб смочь выйти за пределы « тесной комнаты» в которой клиент…
Read More
Выбирая Себя

Выбирая Себя

Принятие себя и самооценка
Индивидуализм мягко говоря не приветствуется в нашем обществе, чего только говорят эти фразы: «Я это последняя буква в алфавите» «Сам погибай, а товарища выручай» «Не будь эгоистом, думай о всех» ( вы не думали кому это выгодно и зачем?). Вспоминаются такие вот  выражения прошлого, « культура совка» накладывала запреты на то, чтоб люди выбирали себя, своё удобство, качество жизни, своё благополучие. Все в коллектив! (И ценности тогда тоже были коллективные) Человек, выбирающий себя, заботящийся о себе, знающий как ему хорошо, а как нет, показывающий свои границы - он не удобен.  Он не удобен в сплоченном коллективе, на работе требует, чтоб ему платили достойную зарплату, ведь он хочет поддерживать качество своей жизни. Он становиться не удобен в  большой расширенной  семье, он понимает свой вклад и то, что он получает, может не…
Read More
Про заботу о Себе

Про заботу о Себе

Быть Женщиной, Принятие себя и самооценка, Терапия травмы
Часто своим клиентам, которые проживают кризисные ситуации в своей жизни, говорю о том, что им нужно больше заботиться о себе. Меня спрашивают, а как это?  Я раньше удивлялась этому вопросу, позже стало понятно, что: во-первых каждый понимает под этим что- то своё, отличное от того, что я имею в виду. во-вторых, нет у нас в культуре такого щадящего и любящего отношения к себе. К ребёнку да, а к себе нет! Вот удивительно, да? в-третих, нет опыта заботы и любящего отношения от слова совсем... Так вот, «заботиться о себе» - это быть себе доброй мамой! Даже лучше чем своя собственная. Из идеи полезности для себя! © Заботиться о себе можно на разных уровнях: на физическом - покушать, поспать, дать себе отдохнуть если устал, сходить на массаж, полезная физическая активность из наполнения,…
Read More
Внутреннее бесправие — не присвоенные права

Внутреннее бесправие — не присвоенные права

Быть Женщиной, Принятие себя и самооценка
Все это об отсутствии прав на то, чтобы Быть, проявляться, позволять, хотеть и получать. Все это про не присвоенные  права Нет права на своё хочу, есть надо! Это просто постсоветская классика! Да, есть и хочу и надо, но суть в том, что человек перестал быть чувствительным к себе и эта программа вшита везде, где надо и где нет.  Нет права на Себя и для Себя Нет права поступать в согласии с собой, а только так,  как нужно другим. Из страха не понравиться, а то отвергнут ещё, лишат заботы, внимания, содержания. Есть голос в голове: « у тебя нет права на своё, будет так как я сказал(а)!».  Не так давно мой знакомый приболел и продолжал ходить на работу. На мой вопрос почему не берёшь больничный, ответил : «Начальник будет орать»....оно и понятно,…
Read More
Внутренний критик

Внутренний критик

Быть Женщиной, Внутренний ребенок
Все мы сотканы из мнений других людей. Со временем голоса других не опознаются как голоса Других, они становятся голосами нашего Я. Так и фигура нашего внутреннего критика - это смесь всех «критиков» и воспитателей, которые были в нашей жизни. Итак, если в детстве ребенок дома, в саду, в школе получал и критику и поддержку, то и его внутренний критик станет для него поддерживающей фигурой, которая будет указывать, когда стоит взглянуть на ситуацию критически, а именно – найти и исправить свои ошибки. Критик в этом случае конструктивен.  Если преобладала разрушительная, токсичная, неконструктивная критика, то внутренний критик станет настоящим тираном, который уничтожит любые начинания недостижимым. Тех, кто критиковал их уже может и не быть в нашей жизни, но! Они становятся нашими внутренними фигурами, их голоса оживают...Мы уже сами начинаем п@дить себя, останавливать, запрещать себе…
Read More
От Жертвы к Герою, мой опыт

От Жертвы к Герою, мой опыт

Принятие себя и самооценка, Терапия травмы
Мой опыт пребывания в коллективе не был позитивным. Однажды, будучи молодым специалистом мне удалось поработать, в образцово-деструктивном женском коллективе. Это было для меня испытанием. ⠀ ⠀ Милицейская система, сама по себе деструктивна. Безответственность и попустительство, сплетни, поиски крайних… В добавок ко всему, начальница, неосознанно переносила свой невроз на коллектив. В такой ежедневной токсической среде приходилось выживать. Но, на тот момент — это казалось нормальным и привычным для меня. За плечами маячила моя семейная система и университет Внутренних Дел, та ещё школа. Но я тогда не задумывалась об этом: осознанность, забота и любовь к себе, тогда и слов таких небыло в обиходе… ⠀ В университете задача была только одна - выжить, и это не просто слова. Жить по уставу и все эти армейские тупые заморочки — это не для слабонервных изнеженных…
Read More
Когда в коллективе конфликт, уйти или остаться?

Когда в коллективе конфликт, уйти или остаться?

Быть Женщиной
Любой коллектив - это система. Со своим метаболизмом, со своим внутренними процессами. Так бывает что мы приходим и сразу вливаемся, а бывает, что нет. Бытует такая идея, что если ты не подошёл коллективу, то это ты и из-за тебя, изменись и коллектив к тебе повернётся передом, а не пятой точкой. Это интроект- мысль, которая когда-то была нужна, а сейчас мешает. Почему раньше это было актуально? Раньше в одиночку никто не выживал. Чтоб выжить, нужны были другие: семья, община. Тебе нужно выжить - подстраивайся. В советское постсоветское время, когда мы не выбирали коллектив ( сад, школа, университет, работа) это оставалось актуальным. Конечно есть индивидуальные особенности человека, которые не способствуют коллективной работе. Коллектив-это система, являющаяся продолжением или проекцией элементов личности самого руководителя. Поэтому деструктивные процессы руководителя найдут своё выражение в деструктивных процессах…
Read More
Про недостойность

Про недостойность

Внутренний ребенок, Принятие себя и самооценка
Недо -  недотягиваю, нехватка чего-либо. Самоуважения, любви к себе, достоинства. И обесценивание того, что на самом деле есть. Но эти знания о себе могут быть недоступны их как будто невозможно присвоить.⠀Как монетку невозможно положить в бездонную, дырявую копилку. Она просто вываливается.⠀ Недостойность как качество личности - это незнание своих достоинств, зачастую в расчёт берутся дефициты и недостатки в преувеличенной форме.⠀Игнорируется реальность, в которой они имеют какие-либо способности, возможности и таланты, и транслируют поведение, связанное с собственной незначительностью или ущербностью.⠀ Тогда выходом ( а на самом деле, ловушкой!) здесь видеться стать совершенным, идеальным. Что невозможно в той мере в какой этого хочется...⠀ Но существует истинные достоинства, есть ограничения, есть представления о себе, и то как этот  «собственный размер» соотноситься с реальностью. Это и есть то, что принято называть «хорошей самооценкой». 
Read More
Как мы выбираем партнера для любви и отношений

Как мы выбираем партнера для любви и отношений

Отношения мужчины и женщины
 ❤️ «Мы выбираем тех кто уже существует в нашем бессознательном». Наш выбор связан с привязанностью к прошлым людям и отношениям, которые были в нашей жизни, с кем мы были эмоционально и физически « связаны».  Этот некий собирательный образ из суммы частей из прошлого. « Я его слепила из того, что было, а потом, что было, то и полюбила» это про это. То, что нам знакомо и нравилось в прошлых отношениях с другими людьми, на это мы бессознательно будем откликаться. Найти объект любви - это обрести его снова. ❤️ 2й способ: Заключается в поиске собственных частей личности, которые обнаруживаются в других людях. Так девушка может начать строить отношения с парнем в котором она видит потенциал и возможности карьерного роста, но он не спешит реализовывать его. В этом случае можно предположить, что…
Read More
Преследователь, выход из треугольника

Преследователь, выход из треугольника

Быть Женщиной, Внутренний ребенок, Принятие себя и самооценка
Изменения в жизни - это активные действия. Любой успех связан с активными действиями по преобразованию среды таким образом, чтоб это обеспечивало удовлетворение наших потребностей. Любой неуспех это остановка в движении, стагнация, замирание. Все те случаи, где наша активность была остановлена, прервана, где мы лишились поддержки значимых Других.  Любая терапия, и гештальт - терапия в частности, направлена на налаживание связей человека с собой, со средой и с Другими. В отслеживании и исследовании установок, травматичных событий прошлого, незавершенных ситуаций. Всего того, что прерывает и мешает нам быть довольными собой и тем, как мы живем.  Как мы останавливаем себя в движении к желаемому, как не видим ресурсов и возможностей для удовлетворения своих потребностей. Как не получаем поддержку или даже не берём ее, или не видим, не понимаем, что нуждаемся, а она вообщем-то топливо на котором возможен риск…
Read More